Comment arrêter le sucre ?

Le sucre, c’est un peu l’ennemi public numéro un lorsque l’on souhaite faire un rééquilibrage alimentaire. Plus qu’un simple plaisir, c’est une vraie addiction, au sens littéral du terme : ainsi, il faut apprendre à arrêter le sucre. Plus facile à dire qu’à faire … Le sucre raffiné Le sucre existe sous différentes formes, et c’est le sucre raffiné qui nous intéresse dans ce billet…

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Alimentation : survivre quand on veut perdre du poids !

Pas toujours facile de savoir quoi manger quand on s’est mis au sport. Commencer un rééquilibrage alimentaire et faire du sport, c’est aussi changer ses habitudes d’alimentation et faire des listes de courses différentes. Pour s’aider on peut faire des plannings de repas, afin de faciliter les courses et faire attention aux proportions idéales pour chaque repas. On boit quoi ? Alors j’espère que je…

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Comment éviter les courbatures ?

Les courbatures peuvent être douloureuses et surtout très handicapantes au quotidien lorsqu’on fait beaucoup de sport. Si je vous dis qu’on peut éviter les courbatures, vous me croyez ? D’où viennent-elle ? Les courbatures sont des lésions musculaires minimes qui sont dues à des micro-traumatismes. Le corps, pour réagir à ces traumatismes, va tenter de réparer ses muscles via une réaction inflammatoire (minime).  Les courbatures…

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Les protéines, c’est quoi ?

On en parle beaucoup : les protéines sont essentielles pour nos muscles. Mais pour autant, qui sont-elles ? Quelle quantité de protéines pour mon corps ? On recommande d’en consommer 0,8 gramme par kilo de masse corporelle (= votre poids) pour les non-sportifs et entre 1,3 et 1,5 grammes par kilo de masse corporelle pour les sportifs. C’est-à-dire qu’une personne de 65kg qui ne pratique pas…

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Comment perdre du poids ?

La perte de poids en général est source de prise de tête : on mange quoi ? Comment ? Quand ? On fait du sport ? Quoi ? A quelle fréquence ? etc. J’ai réfléchi, j’ai étudié pas mal de choses et j’ai donc quelques éléments pour vous les amis qui vous vous demandez comment perdre du poids. Dans un premier temps, sachez qu’il est…

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Les huiles végétales en cosmétique : pour quoi faire ?

Vous avez déjà dû entendre parler des huiles végétales cosmétiques, et sur leurs utilisations. Mais quelle huile est faite pour vous ? Je suis une grande fan des huiles végétales pour la peau et les cheveux: ce sont de véritables soins, naturels et pour peu que les cheveux ne soient pas obstrués par des silicones, cela renforce réellement le cheveux. Du coup, j’avais envie de vous…

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Poulet rôti, courgettes et aubergine au four

Une de mes plus belles réussites (oui je me la pète) c’est le plat en toute simplicité, idéale pour les brunch : du bon poulet rôti, des légumes cuits au four avec de l’huile d’olive, du gros sel et de la feta. On ajoute des herbes fraîches, ici du persil, et le tour est joué. Tout cuit tout seul au four, on a le temps de…

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Les bonnes proportions pour un repas

Entreprendre un rééquilibrage alimentaire est la première étape d’une perte de poids ou d’une prise de masse musculaire. C’est l’étape charnière, celle qui va être déterminante ; aussi, il faut savoir où on met les pieds et le faire correctement. Pas de panique ! Tout est, comme son nom l’indique, une question d’équilibre, et donc, de proportions. Quelles sont alors les bonnes proportions pour un…

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Le muscle est-il plus ou moins lourd que le gras ?

Lorsqu’on commence à perdre du poids, on a tendance a se focaliser sur le chiffre de la balance et à négliger les mensurations. Deux silhouettes du même poids peuvent être différentes suivant comme elles sont musclées ou non. Le muscle est-il plus lourd que le gras ? L’importance des mensurations Finalement, ce qui va faire la différence entre le gras et le muscle, c’est plutôt…

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Oeuf nuage et courgettes au curry

Star d’instagram depuis quelques temps déjà, l’oeuf nuage est ludique et facile à préparer, en plus d’être très personnalisable ! J’ai donc voulu m’y mettre moi aussi, car il s’avère être une super idée de brunch et change des classiques oeufs brouillés. J’ai donc improvisé une petite assiette hyper fraîche et sympa, que je me permets de vous partager aujourd’hui… Vous avez essayé cette recette…

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Les silicones en cosmétique

Je sais qu’on sort un peu du cadre nutrition et fitness avec cet article, mais je me tourne aussi vers les cosmétiques « naturels » dès que je peux, et j’avais la sensation que je pouvais tout de même en parler par ici. Du coup, le sujet du jour concerne les silicones en cosmétique et surtout : les silicones sont-ils mauvais pour nos cheveux ? Je précise…

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