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Comment éviter les courbatures ?

Les courbatures peuvent être douloureuses et surtout très handicapantes au quotidien lorsqu’on fait beaucoup de sport. Si je vous dis qu’on peut éviter les courbatures, vous me croyez ? D’où viennent-elle ? Les courbatures sont des lésions musculaires minimes qui sont dues à des micro-traumatismes. Le corps, pour réagir à ces traumatismes, va tenter de réparer ses muscles via une réaction inflammatoire (minime).  Les courbatures…

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Les protéines, c’est quoi ?

On en parle beaucoup : les protéines sont essentielles pour nos muscles. Mais pour autant, qui sont-elles ? Quelle quantité de protéines pour mon corps ? On recommande d’en consommer 0,8 gramme par kilo de masse corporelle (= votre poids) pour les non-sportifs et entre 1,3 et 1,5 grammes par kilo de masse corporelle pour les sportifs. C’est-à-dire qu’une personne de 65kg qui ne pratique pas…

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Le muscle est-il plus ou moins lourd que le gras ?

Lorsqu’on commence à perdre du poids, on a tendance a se focaliser sur le chiffre de la balance et à négliger les mensurations. Deux silhouettes du même poids peuvent être différentes suivant comme elles sont musclées ou non. Le muscle est-il plus lourd que le gras ? L’importance des mensurations Finalement, ce qui va faire la différence entre le gras et le muscle, c’est plutôt…

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Comment perdre du poids ?

La perte de poids en général est source de prise de tête : on mange quoi ? Comment ? Quand ? On fait du sport ? Quoi ? A quelle fréquence ? etc. J’ai réfléchi, j’ai étudié pas mal de choses et j’ai donc quelques éléments pour vous les amis qui vous vous demandez comment perdre du poids. Dans un premier temps, sachez qu’il est…

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Calculer son poids idéal

Je vous entends déjà crier au scandale là-bas derrière ! Petites précisions avant de me lancer dans des formules pour calculer son poids idéal : Il n’y a pas de corps idéal, ni de poids idéal au kilo près dans le sens où le plus important est avant tout d’être en bonne santé et heureux. La santé est primordiale et même si on est heureux…

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Les bonnes proportions pour un repas

Entreprendre un rééquilibrage alimentaire est la première étape d’une perte de poids ou d’une prise de masse musculaire. C’est l’étape charnière, celle qui va être déterminante ; aussi, il faut savoir où on met les pieds et le faire correctement. Pas de panique ! Tout est, comme son nom l’indique, une question d’équilibre, et donc, de proportions. Quelles sont alors les bonnes proportions pour un…

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Sport facile : Comment bien débuter le fitness ?

Le tout c’est de se lancer… C’est normal d’appréhender quand on est totalement novice sur « la chose » et un million de questions se bousculent dans nos têtes. Il suffit de se poser les bonnes et surtout de pouvoir y répondre, et d’apprendre peu à peu à lâcher prise. Plus facile à dire qu’à faire on est bien d’accord ! Le sport facile, ça n’existe pas,…

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